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50歲是壽命決定期,無論男女,每天堅持四個習慣,長壽離你更近

發布時間:2019-07-10 來源: 我要評論

[導讀]年過半百,保持健康的生活習慣非常重要,因為好的生活習慣,能讓我們遠離癌癥,好的生活習慣,會讓我們的血糖和血脂更加穩定,從

 

年過半百,保持健康的生活習慣非常重要,因為好的生活習慣,能讓我們遠離癌癥,好的生活習慣,會讓我們的血糖和血脂更加穩定,從而遠離糖尿病,高血壓,冠心病等慢性病。

但是如果你年過半百,依然想著隨心所欲,依然有很多壞習慣,那么隨著時間的推移,疾病就可能找上你。

有人把50歲稱為壽命的決定期,就是因為這個時候,身體開始走下坡路,各種疾病會更容易找上,如何更好地過完下半生,不妨看看是否做好以下四點。

第一,養成愛吃蔬菜和水果的好習慣,年齡大了,胃腸更加脆弱,總是一味高脂肪飲食,很容易增加腸胃的負擔,而蔬菜和水果中由于富含維生素,纖維素,多吃水果能夠及時補充這些營養素,維生素的作用不言而喻,纖維素則能促進腸蠕動,有助于緩解便秘,預防腸癌。

第二,養成愛運動的好習慣,年齡大了,運動更為重要,但是這個時候,已經不太適合無氧運動,此時最佳的運動方式是輕緩的有氧運動,比如打太極,游泳,散步。

第三,養成愛喝水的好習慣,水是生命之源,不要等到口渴的時候再去喝水,養成愛喝水的好習慣,可以穩定血脂,增強免疫力,讓精神更加充沛,也可以促進代謝物的排泄。

第四,有一個健康的喜好很重要,很多人年齡大了,工作也沒那么忙了,甚至退休了,于是都把時間放在玩游戲,看電視,吸煙喝酒上面,這些喜好都不是健康的,健康的喜好包括打打高爾夫,學學琴棋書畫,經常出去親近下大自然,健康的喜好不僅會讓你遠離疾病,還能避免老年癡呆的發生風險。

每個人都夢想自己能長壽,長壽看似很遙遠很神秘,其實卻非常簡單,上述四個好習慣,不是不容易做到,難就難在,長期堅持不松懈。


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